Yoga Adulti
COSA E’:
È una disciplina mirata a rafforzare la mente e guidarla verso la concentrazione con l'obiettivo di mantenere e ritrovare la salute psico–fisica. Include un'ampia gamma di correnti che hanno come scopo la unione della persona con il corpo, con la mente e con la natura.
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BENEFICI:
Aiuta sviluppare e/o ritrovare la serenità mentale e le potenzialità fisiche e spirituali per mezzo di esercizi specifici che coinvolgono corpo, respiro, attenzione, voce, capacità di visualizzazione ed equilibrio.
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COME FUNZIONA:
L’attività della durata di 1h 15' è aperta a donne e uomini di tutte le età. È complementare all'attività aerobica, al Pilates, agli sport di gruppo e individuali.
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La pratica comprende:
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Esercizi di respirazione (Pranayama)
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Piccola meditazione
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Posizioni con il corpo (Asana)
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Relax finale.
COSA SERVE:
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vestiti comodi, scalza o con dei calzini (meglio se antiscivolo)
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un materassino
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un cuscino per appoggiare la testa o qualsiasi parte del corpo che necessitano di un rialzo o di una superficie morbida.
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Opzionali, per rendere la lezione più stimolante
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una cintura come quella dell'accappatoio
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un mattone Yoga
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una coperta per il momento del relax