COSA E’:

È un programma di esercizi mirati al benessere fisico e mentale pensato per donne e uomini che vogliano ritrovare, rafforzare e mantenere la salute psico-fisica. È complementare all'attività aerobica.

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BENEFICI:

Il duplice obiettivo è diminuire lo stress negativo e potenziare lo stress positivo.

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COME FUNZIONA:

L’attività (sessione), della durata di 30 minuti, inizia e finisce seduti comodi su una sedia: da lì si alternano posizioni sedute e in piedi per dare forma ad esercizi di mobilità articolare, forza, resistenza e coordinazione, con particolare cura della respirazione e del controllo dell'equilibrio.

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COSA SERVE:

• vestiti e scarpe comodi, scalza o con dei calzini (meglio se antiscivolo)
• una sedia

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Opzionali, per rendere la lezione più stimolante

• una cintura come quella dell'accappatoio
• un elastico
• un bastone
• una palla morbida
• un paio di palline da tennis
• pesi e cavigliere da 1kg